ile kg na tydzień

[...] troszke na silwni przy podnoszeniu cizarkow to normalnie wszystkie miesnie sie odznaczaja procz brzucha lecz w domu tego tak nie widac. zawsze wazylem na tej wadze czego ile mam jesc lecz teraz przestalem bo mniejwiecej juz wiem ile mam czego sypac kurde zanim zaczolem stosowac diete i kiedy jadlem co sie dalo to szybciej przybieralem na [...]

[...] odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam sięgnąc do działu odrzywiania żeby poczytać co jeść i ile, jeśli dysponuje się jakąś kwoto to zakupić jakieś suplementy które by pobudziły do wzrostu :) Zwróć dużą uwage na technike ćwiczeń czas odpoczynku i sukpienie podczas [...]

[...] na trening, co skutkowało przyrostami siły ale z masą było gorzej. Czy to kwestia zbyt małej ilości serii do upadku? Nie ukrywam że zawsze dość mocno zależało mi na sile, a dochodzenie w ciężkich ćwiczeniach masowych do upadku nie zawsze jest jej sprzymierzeńcem ale przyczepy ostatnio zaczęły mówić dość i muszę nabić masy z odpuszczeniem [...]

[...] drazku, mozesz zalozyc obciazenia na kostki jsli by bylo zbyt lekko drugie cwiczenie to klasyczne scyzoryki, dla Ciebie pewnie to pikus wiec lap obciazenie w lapy, nie wiem ile dasz rade 10/20 kg i jedziesz nie ulozymy Ci tutaj planu treningowego, chyba mozesz juz jedynie wplatac nowe cwiczenia do tego planu albo zwiekszac jego objetosc w inny [...]

[...] redu, tylko odrobinę większy) :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A powiedz mi jak podejść później do masy ? Skąd mam wiedzieć ile kg przybrać ? Kiedy skończyć mase i znowu redukcja ? Wiem że to ciężko pewnie ocenić ale jakbym miał jakiś cel wtedy lepiej mi się to osiąga :) Waga ciała to ostatni [...]

[...] nie kierooj. Musisz pamietac ze to co jak Ty to napisales "nadrabiasz" jest wykorzystywane do prawidlowego zycia organizmu, przeciez skladniki odzywcze musza byc spalane w mitochondriach, wyzwalana energia. Tutaj doozo zalezy tez od hormonoow Nikt Ci nie powie ile bedziesz tracil, ale jak bedzie 1kg na tydzien to bedzie bardzo dobrze.

[...] to nabrałem sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo [...]

300mg deki na tydzien przy Twojej wadze jest wystarczajaco to ile zrobisz kg na cyklu i ile spadnie zalezec bedzie w duzej mierze od diety jaka bedziesz mial lub nie nikt Ci nie jest w stanie przewidziec Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-05-20 19:30:29

[...] ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

ok, ile z tych 400kcal mają stanowić tłuszcze, a ile białko? bo węgle staram sie obciąć maksymalnie. Z tego co pamiętam optymalnie jest tracić 1kg na tydzień? I mam pytanie, bo ważąc się w ciągu dnia otrzymuje wyniki +/- 2 kg. O jakiej porze powinienem się więc ważyć ? z góry dzięki, pozdro

[...] białka, około 1,5kg mięsa dziennie, około 3,5b / 6-7ww / 1t na kg masy ciała. Przy takich proporcjach ciężko się zalać tym bardziej że nie jestem endo. Co do czytania ile da się przyswoić białka to już dawno mit obalony. No nie załamuj mnie twierdząc że jadłem metę bo jestem w stanie bez najmniejszego problemu odróżnić oxe od jakiego [...]

[...] tygodnie czułem tylko lekki bół mięśni przedramiennych, ale to tylko gdy je napnałęm reszta wszystko było ok:) Khefer co do wyników siłowych to powiem ci że nie zapisywałem ile wcześniej kg tyrałęma ile teraz ale wiem że sila nieznacznie ruszyłą natomiast co do budowy mięśni to jestem jak pisałem wcześniej zadowolony każdy mięśien podczas [...]

Spróbuj jeszcze dodać kalorie z zdrowych tłuszczy. A ile kg zrobiłeś przez te 4-5 tygodni ? - bo to bardzo krótki okres czasu ( bierzesz jeszcze jakaś kreatynę ? ) No i spokojnie co tydzień chcesz 2 kg więcej ? To przecież na maksa otłuszczony byś się zrobił, a same mięśnie buduję się bardzo długo. Wagą wagą ale też i gęstość ma się zwiększać.

[...] do 3000 kcal, oraz podbij tłuszcze. 1g na kg masy ciała będzie okey? Bo jak pisałem, nie chce zbytnio łapać zbędnego otłuszczenia jaki trening wygląda ? Jakim system, ile razy w tygodniu, jakieś aero kręcisz ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-02 14:48:59 Lekka praca fizyczna oraz raz na tydzień tak ze 20 km rowerem, czasem [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 na luzie -Przysiad: 50 na luzie -Mc: - 50 na luzie 11 . Czy masz dietę?: NIE Leci prologatum 100ml [...]

1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? Tak 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]

[...] a co powiecie o syropie megance. Znajomy wali 7 dzień i jak narazie 6 kg na plus. Ja się obawiam trochę bebzona przy tym gównie, on jest suchy to Może sobie pozwolić. Ale tak myślę trzymać wysoko teścia to Może coś by było z tego to ciekawe gdzie mu te 6kg w tydzien weszlo,niech zmierzy obwod talii i powie ile cm mial mniej przed braniem tego

>Może spróbuj tego. > stosowalam diete smoczka przez 2 miesiace i nic. A wrecz przeciwnie... > od kiedy zaczęłaś tyć i jakie i przez ile stosowałas diety na odchudzanie? Odchudzam sie od dwoch lat, z dziorami na jedzenie normalne posrodku ;) Czyli gdyby to polaczyc odchudzam sie okolo roku-poltora. Wiem, ze nie powinnam tego robic, tzn [...]

[...] ma wszystko.... koleś weźmie mete i co??? bedzie duży przez miesiąc.....po co mu to???? Lepiej zamiast tej ostrowi lepsze białko kupić za ta kase z metki!!! A niby ile masy idzie ma mecie zrobić 5 kg??? a tydzień po cyklu zejdzie 3 kg w postaci retencji i zostaną góra 2 kg... tyle to na zwykłym mono idzie zrobić.... A słowa ODBLOK to [...]

[...] 2x5xsztanga 1x5x85 1x2x155 ciężar roboczy - 175. (3x5x175) Ważne jest dokładanie ciężaru co trening (2,5%) a przynajmniej raz na tydzien (co przez niektórych nie jest mile widziane) jeżeli możesz dorzucic wiecej niż 2,5% nie dorzucaj - ważna jest tu stopniowa adaptacja organizmu. Jeżeli nie możesz przekroczyć granicy cięzaru cofasz sie o [...]